5 Tipps für Wanderer mit Übergröße

Geschrieben in Zusammenarbeit mit Jeff Jenkins, dem Erfinder und Gründer von Chubby Diaries

Wandern kann für jeden eine Herausforderung und zugleich ein Erlebnis sein. Von unwegsamen Pfaden über sanfte Hügel und gewaltige Berge bis hin zu Höhlen und tiefen Tälern gibt es so viele Möglichkeiten und wunderschöne Ausblicke. Ich finde, diese Erfahrung sollte jeder machen, auch Menschen mit Übergröße!

Ich war mein ganzes Leben lang ein großer Kerl, und es gab Zeiten, in denen Wandern aufgrund meiner vermeintlichen Einschränkungen das Letzte war, was ich tun wollte. Ich fühlte mich auch entmutigt, mit Freunden zu wandern, weil ich glaubte, nicht mithalten zu können, und ehrlich gesagt gibt es immer noch Zeiten, in denen ich es nicht schaffe (darüber werde ich später sprechen). Aber ich lasse mich davon nicht abhalten, und das solltest du auch nicht!

Wie ich bereits erwähnt habe, bin ich der Meinung, dass Wandern und der Aufenthalt im Freien für jeden etwas sein sollten. Hier sind meine 5 Tipps zum Wandern für Menschen mit Übergröße:

TIPP 1 : Bewegen Sie sich in einem Tempo, das für Sie passt

Nur weil andere schneller sind, heißt das nicht, dass Sie mit ihnen Schritt halten müssen.

Menschen mit Übergröße fühlen sich oft verlegen oder isoliert, weil sie nicht mithalten können. Ich habe angefangen, mit meinen Freunden das Tempo vorzugeben. Das hat mich am meisten aus meinem Kopf geholt und mir Spaß gemacht, mit anderen auf den Trails zu sein.

TIPP 2 : Machen Sie Pausen!

Ein großes Dankeschön an das LifeStraw-Team, mit dem ich in Oregon war, als ich an ihrer Sommer-Marketingkampagne teilgenommen habe. Sie haben mir die Möglichkeit gegeben, jederzeit eine Pause zu machen! Mensch, wir alle brauchen diese Pausen! Ich bin immer mit meiner LifeStraw Go-Flasche unterwegs, damit mein Körper weder ermüdet noch dehydriert. Eine Pause kann rundum wohltuend sein.

Eine Pause gibt Ihnen und Ihrem Körper Zeit zum Ausruhen.

Eine Pause bietet Ihnen die Möglichkeit, sich zu strecken und Luft zu holen.

Eine Pause gibt Ihnen die Möglichkeit, die Sehenswürdigkeiten in Ihrer Umgebung zu bewundern!

TIPP 3 : Bereiten Sie Ihren Körper rechtzeitig vor

Ich trainiere und bereite mich gerne vor jeder größeren Wanderung vor. Ich benutze Laufbänder und stelle sie auf große Steigungen ein, um mich auf den Anstieg vorzubereiten, der normalerweise mit Berg- und Hügelwanderungen einhergeht.

Ich empfehle außerdem, regelmäßig kleinere Wanderwege zu wandern, damit sich dein Körper an die Belastungen beim Wandern gewöhnen kann. Trinke am Abend vor der Wanderung viel Wasser. Und dehne dich vorher und nachher so viel wie möglich.

TIPP 4: Das Geheimnis liegt im Schuh

Es dürfte niemanden überraschen, aber Wanderschuhe oder Flip-Flops sind vielleicht nicht die beste Wahl. Das richtige Schuhwerk ist für jeden Wanderer unerlässlich, insbesondere für Menschen mit Übergröße. Das zusätzliche Gewicht kann den Körper zusätzlich belasten und das Verletzungsrisiko erhöhen. Gute Wanderschuhe verringern das Risiko von Verletzungen, Schwellungen und Fußschmerzen!

TIPP 5: Nein heißt Nein!

Lass dich nicht von anderen beschämen oder zu etwas zwingen, womit du dich nicht wohlfühlst! Wie bereits erwähnt, können sich Menschen mit Übergröße beim Wandern mit anderen peinlich berührt oder isoliert fühlen. Manchmal hören sie, sie müssten „die Zähne zusammenbeißen“, „weitermachen“ und „nicht aufgeben“, obwohl ihr Körper ihnen alle Zeichen gibt, dass sie aufhören sollten. Kenne deine Grenzen und sei mutig genug, Nein zu sagen. Auch wenn es ein Nein ist, nicht jetzt.