5 conseils pour les randonneurs de taille plus

Écrit en partenariat avec Jeff Jenkins, créateur et fondateur de Chubby Diaries

Pour tout le monde, la randonnée peut être à la fois stimulante et étonnante. Des sentiers accidentés aux collines vallonnées en passant par les montagnes massives, les grottes et les basses vallées, il y a tellement d'options et tellement de belles vues qui l'accompagnent. Je crois que tout le monde devrait vivre cette expérience, y compris les personnes de grande taille !

J'ai été un grand gars toute ma vie et il y a eu des moments où la randonnée était la dernière chose que je voulais faire à cause de mes limites perçues. Je me suis aussi senti découragé de faire de la randonnée avec des amis parce que je croyais que je ne pourrais pas suivre et pour être honnête, il y a encore des moments où je ne peux pas (j'en reparlerai plus tard). Mais je ne laisse pas cela m'arrêter et vous ne devriez pas non plus !

Comme je l'ai déjà mentionné, je pense que la randonnée et le plein air devraient être pour tout le monde et voici mes 5 conseils pour faire de la randonnée en tant que personne de taille plus :

CONSEIL 1 : Déplacez-vous à un rythme qui vous convient

Ce n'est pas parce que les autres vont plus vite que vous devez suivre leur rythme.

Les personnes de grande taille ont tendance à se sentir gênées ou isolées parce qu'elles ne peuvent pas suivre. Une chose que j'ai commencé à faire avec mes amis, c'est que je suis celui qui donne le rythme au groupe. Ce fut la chose la plus percutante qui m'a sorti de la tête et c'est alors que j'ai commencé à m'amuser sur les sentiers avec des gens.

ASTUCE 2 : Faites des pauses !

Bravo à l'équipe LifeStraw avec laquelle j'étais dans l'Oregon lorsque j'ai participé à leur campagne de marketing estivale. Ils m'ont donné l'espace pour faire une pause chaque fois que j'en avais besoin! Tirez, nous avions tous besoin de ces pauses ! Je pars toujours sur les sentiers avec ma bouteille LifeStraw Go, pour que mon corps ne se fatigue pas ou ne se déshydrate pas. Faire une pause peut être bénéfique pour tous.

Faire une pause vous donne, à vous et à votre corps, le temps de vous reposer.

Faire une pause permet de s'étirer et de reprendre son souffle.

Faire une pause vous donne l'occasion de profiter des sites qui vous entourent !

ASTUCE 3 : Préparez votre corps à l'avance

J'aime m'entraîner et me préparer avant toute grande randonnée que je prévois de faire. J'utilise des tapis roulants et je les place sur des pentes massives afin de pouvoir me préparer à l'ascension qui accompagne généralement la randonnée dans les montagnes et les collines.

Je recommande également de parcourir régulièrement des sentiers plus petits afin que votre corps puisse s'habituer au stress associé à la randonnée. Assurez-vous de boire des tonnes d'eau la veille de votre randonnée. Et étirez-vous le plus possible avant et après.

ASTUCE 4 : Le secret est dans la chaussure

Cela ne devrait pas surprendre, mais la randonnée en Jordans ou en tongs n'est peut-être pas la meilleure option de chaussures. Trouver la bonne chaussure est un must pour tout randonneur, en particulier pour les personnes de grande taille qui font de la randonnée. Avoir ce poids supplémentaire peut ajouter plus de pression sur votre cadre et augmenter le risque de blessures comme se rouler la cheville. De bonnes chaussures de randonnée qui réduisent les risques de blessures, d'enflures et de douleurs aux pieds !

CONSEIL 5 : Non, c'est non !

Ne laissez personne vous faire honte ou vous forcer à faire quelque chose avec lequel vous n'êtes pas à l'aise ! Comme je l'ai déjà mentionné, les personnes de grande taille peuvent se sentir gênées ou isolées lorsqu'elles font de la randonnée avec d'autres. Parfois, les personnes de grande taille entendent qu'elles doivent « avaler », « continuer à pousser », « ne pas abandonner », alors que votre corps vous donne tous les signes qu'il doit s'arrêter. Connaissez vos limites et soyez assez audacieux pour dire non. Même si c'est un non, pas maintenant.